Вы просто забираете внимание у мыслей и направляете его в жизненность тела. Это надо делать в повседневной жизни настолько часто, насколько это возможно. Где бы вы ни были, что бы ни делали, с кем бы ни говорили, войдите в себя и почувствуйте, что тело живет. В руках, в ладонях есть жизнь. Вы ничего не представляете, просто чувствуете, что здесь есть жизненность. После того, как вы почувствовали ладони, вы можете почувствовать руки, ноги – и постепенно вы вселяетесь в свое тело. И тело любит это, оно любит ваше внимание. Каждая клеточка радуется и оживает, встречая ваше внимание.
Многие люди не уделяют своему телу внимания, даже если они следят за собой, например, регулярно ходят в спортзал или используют различные средства для тела. Можно подумать, что эти люди следят за собой, но все, за чем они следят, это внешность. Большинство заботится только о внешнем виде, а мы говорим о внутреннем теле. Внутреннее тело не имеет ничего общего с тем, как выглядит внешнее, – неважно, восемьдесят вам лет или двадцать. Ощущение внутреннего тела всегда одно и то же – оно живое. И тело любит ваше внимание. Это как если вы не уделяете достаточно внимания ребенку, то через какое-то время ребенок начинает капризничать, потому что хочет привлечь ваше внимание. Ребенок делает это потому, что внимание – это энергия, огромная энергия. Для большинства людей внимание – это погружение в мысли, но есть другой способ жить – быть присутствующим, уделять внимание не только своим мыслям, но и своему телу. И тело любит это, так же, как ребенок, оно хочет быть замеченным, оно хочет вашего внимания. И если оно его не получает, оно плачет и может заболеть – таков крик тела. Вы пренебрегаете им, вы не живете в нем – вы живете на чердаке своего дома.
Экхарт Толле
